2019년 7월 23일 화요일
스테비아 효능 부작용 정리
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스테비아 효능 당뇨병 예방에 좋다고 해서 한때 엄청나게 화제가 되었는데요.스테비아 부작용은 없을까요? 우선 스테비아는 단 맛이 나서 천연 설탕초라고도 불리우는데요.면역력을 높이는데도 좋고 혈액순환 촉진 및 간 기능을 강화시키는데도 좋은것으로 나타났습니다.스테비아 효능 부작용 대하여 알아보도록 할께요.
스테비아 효능 첫번째로 다이어트에 좋습니다.다이어트 하는 사람에게 설탕의 유혹은 막강합니다.헌데 스테비아는 설탕보다 더 단 맛을 내면서도 칼로리가 적다보니 다이어트 하는분들에게 당분을 보충해주면서도 칼로리가 높지 않아 좋다고 할 수 있는것이죠.
스테비아 단맛은 설탕의 300배로 알려졌지만 열량은 100분의 1에 불과한것으로 알려졌습니다.즉 스테비아 칼로리는 0에 가깝다고 할 수 있는것이죠.게다가 설탕은 몸에 해롭지만 스테비아는 오히려 몸에 좋은 성분들이 더 많아서 건강에 이롭다고 할 수 있습니다.
스테비아 효능 당뇨에 좋은것으로 알려졌습니다.스테비아의 단맛을 내는 스테비오사이드라는 성분이 인체에 흡수되지 않아 당성분을 체내에 남기지 않습니다.게다가 스테비아의 카로틴이라는 성분이 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당을 조절하는것으로 알려졌습니다.
스테비아 효능 기미와 주름 제거에도 좋은것으로 알려졌습니다.스테비아에는 비타민A와 비타민E 그리고 나트륨,칼륨 등의 성분이 포함되어있어서 피부 미용에 좋은것입니다.하여간 잔주름과 기미가 신경이 쓰인다면 스테비아를 섭취해보세요.
스테비아는 면역력을 높이는데도 좋습니다.항히스타민과 항바이러스 효능이 있어서 면역력을 증가시켜주거든요.면역력이 떨어지면 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.그래서 평소 면역력이 떨어지지 않게 주의해야합니다.
스테비아 효능 혈전을 예방합니다.스테비오사이드가 혈액의 점도를 낮춰서 혈액의 흐름을 원활하게 해주거든요.게다가 스테비아가 케이트콜라민의 분비를 억제하겨 자율신경을 안정화시켜서 혈전을 예방하는것으로 알려졌습니다.
스테비아는 충치균도 잡아주는것으로 알려졌습니다.충치균은 당을 영양분으로 삼고 자라는데 스테비아 단맛이기는 하지만 에너지를 흡수하지 못하기에 충치균 잡아주는데도 좋은것으로 알려졌습니다.
스테비아 효능 숙취 및 피로에도 좋습니다.과음을 하게 되면 간은 무리를 하게 되고 이로 인하여 활성산소가 생기게 됩니다.그런데 스테비아를 섭취하게 되면 활성산소를 억제해주고 간장과 위장의 기능도 도와 숙취 해소 및 피로회복에도 좋습니다.
스테비아는 항암 효과도 있습니다.게다가 스테비아는 해독 작용 및 변비를 해소하는것으로 알려졌습니다.이외에도 항산화 작용을 하다보니 인체의 노화,치매 예방,현대병,성인병 등의 치료 및 예방에도 도움을 줍니다.
스테비아 부작용은 없을까?
스테비아 부작용 과다하게 섭취하게 될 경우 신장 기능 이상이나 생식 기능에 문제가 생길 수 있는것으로 알려졌습니다.또한 스테비아 부작용으로 알레르기 반응이 일어난다거나 또는 설사 증상 및 복통이 발생할 수 있다고 하네요.
그러나 크게 스테비아 부작용 문제 되지 않습니다.뭐든 과하게 섭취하게 되면 문제가 되는것이죠.그러니 하루 적당량만 섭취하시면 부작용 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.어쨌든 설탕 대용으로는 스테비아가 정말 좋은 것이라 할 수 있으며 당뇨병 환자에게 특히 좋습니다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/스테비아-효능-부작용-정리 [국가정보 건강포털(KCDC)]
hdl콜레스테롤 높이는 방법
hdl콜레스테롤 높이는 방법 어떤것들이 있을까요? 그런데 참 이상합니다.콜레스테롤은 좋은게 아닌데 왜 콜레스테롤을 높여야한다는것일까요? 여기서 잘 알아둬야할것이 콜레스테롤은 나쁜것이 있고 우리 몸에 좋은것이 있는데 그게 바로 hdl콜레스테롤입니다.그래서 hdl콜레스테롤 높이는 방법이 중요하다는것이죠.
hdl콜레스테롤은 동맥 내벽에 달라붙은 LDL 콜레스테롤 즉 우리몸에 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를 방지해주거든요.그래서 hdl콜레스테롤 높이는 방법을 알아두시고 우리몸에 이로운 역할을 하는 hdl콜레스테롤을 높여야된다는것이라 할 수 있습니다.
hdl콜레스테롤 높이는 방법 첫째로 유산소운동을 하는것이 도움이 된다고 할 수 있습니다.걷기나 조깅 그리고 자전거 타기,수영 같은 심장 박동수를 높여주는 운동을 꾸준히 하게 되면 hdl콜레스테롤을 높일 수 있거든요.이때 운동 강도보다는 얼마나 지속하느냐 시간이 중요합니다.
비만은 hdl콜레스테롤에 영향을 주기도 하지만 여러모로 안 좋은 영향을 미칩니다.그래서 과체중이라면 정상으로 되돌려야합니다.그래야지만 hdl콜레스테롤 수치를 높일 수 있거든요.하여간 비만도 계산기 통해 확인해보시고 체중 조절 하시길 바랍니다.
hdl콜레스테롤 높이는 방법으로 금연은 필수입니다.연구 결과에 따르면 금연에 성공을 한 사람이 담배를 끊기 전보다 hdl콜레스테롤 수치가 높아진것으로 나타났다는것입니다.그만큼 담배가 우리 몸에 좋은 것이 하나도 없습니다.
hdl콜레스테롤 높이는 방법으로 트랜스 지방 섭취를 줄이는것이 중요합니다.주로 가공식품에 많이 함유되어있는데 이 트랜스 지방 섭취만 줄여도 좋은 콜레스테롤 수치가 향상이 되는것으로 알려졌습니다.어쩌다 먹는것은 괜찮지만 자주 드시지마세요.
술을 끊어야합니다.어떤분들은 한 두잔의 술은 건강에 좋아? 라고 얘기하는데 약술 같은 경우 그럴 수 있습니다.그러나 이것도 적당히 드셔야 좋은것입니다.하루에 술을 한 잔 마시면 좋지만 한 잔을 벗어난 음주 경우 혈액 내 중성지방을 늘려 hdl콜레스테롤 수치가 줄어듭니다.
hdl콜레스테롤 높이는 방법으로 아몬드를 섭취해보는것은 어떨까요? 아몬드에 들어있는 불포화지방산이 hdl콜레스테롤 수치를 높여주고 나쁜 콜레스테롤은 떨어뜨려주는것으로 알려졌습니다.하루에 적정량만 섭취하면 좋습니다.
참기름도 hdl콜레스테롤 수치 올려주는데 도움이 되는것으로 알려졌는데요.예전에 어떤분들은 참기름을 한 숟가락씩 그냥 드시더라구요.허나 그렇게 먹기 힘드죠.그냥 음식에 참기름 넣어서 드시면 됩니다.
이외에도 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 효과를 내는 이소플라본 성분이 풍부한 콩와 알리신 성분이 들어있는 마늘도 hdl콜레스테롤 수치를 높여주고 중성지방과 우리 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치는 자춰주는것으로 알려졌습니다.
hdl콜레스테롤 높이려면 수용성 식이섬유소를 섭취해보세요.식이섬유 중에서 물에 녹는 수용성 식이섬유는 과일과 채소에 많이 들어있는데 hdl콜레스테롤 높이는데 도움을 주고 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시켜주는것으로 알려졌습니다.
비타민b3인 나이아신 섭취하는것도 좋습니다.나이아신 섭취를 늘리게 되면 hdl콜레스테롤 수치를 높일 수 있거든요.나이아신이 풍부하게 들어있는 음식으로는 바지락,굴비,계란,아보카도,말린 자두,무화과 등등이 있습니다.
그리고 앞서 참기름이 좋다고 했는데 의외로 기름 종류가 hdl콜레스테롤 수치 높이는데 도움이 됩니다.예로 카놀라유나 올리브오일,아보카도 오일 같은 단일불포화지방산이라 할 수 있는데 이런 음식들인 총 콜레스테롤 수치에 영향은 주지 않고 우리 몸에 좋은 hdl콜레스테롤 수치만 높여줍니다.
콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 건강에 해로운 것이란 선입견이 강하지만 사실 우리 몸이 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분이라 할 수 있습니다.우리 몸은 수많은 세포로 이루어져 있는데 콜레스테롤은 세포의 세포막과 지단백 등을 구성하는 성분으로 지단백과 결합해 에너지를 만들거나 스테로이드라는 성호르몬을 만들고 지방의 소화를 도와주거든요.
지단백은 생리화학적 특징에 따라 몇 가지로 나뉘는데, 그중 저밀도 지단백과 결합한 콜레스테롤을 LDL(Low Density Lipoprotein) 콜레스테롤, 고밀도 지단백과 결합한 콜레스테롤을 HDL(High Density Lipoprotein) 콜레스테롤이라 부르는 것입니다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/hdl콜레스테롤-높이는-방법 [국가정보 건강포털(KCDC)]
핑거루트 부작용 주의
핑거루트 부작용 조심해야겠습니다.핑거루트가 체중 감량에 효과가 있다고 방송에서 소개가 되면서 인기인데요.문제는 핑거루트 효능이 뛰어나지만 핑거루트 부작용이 있어서 과다섭취하게 되거나 또는 체질에 맞지 않는 경우에는 크게 문제가 될 수 있습니다.그러니 무턱대고 핑거루트 섭취하면 안되겠습니다.
열이 많은 체질은 핑거루트 부작용 주의해야겠습니다.탈모가 발생할 수 있고 두드러기 증상 또는 가려움증이 나타날 수 있거든요.예로 열도 많고 땀도 많은 태음인 체질인분들이 이에 해당이 된다고 할 수 있는데요.이런분들은 무작정 섭취하기보다는 아주 소량의 양을 우선 섭취해보셔야합니다.
임산부도 핑거루트 부작용 조심하셔야합니다.태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있거든요.또한 여성분들 살 뺸다고 마구마구 드시는데요.절대로 안됩니다.자칫하다가 생리불순 유발할 수 있거든요.그렇기에 적당량만 섭취하시고 처음에 복용시에는 소량만 섭취하고 상태를 봐야합니다.
얼마전 어떤분이 건강식품 복용하고 문제가 생겨서 병원 치료 받고 있는 중이라는 글을 봤습니다.그분은 자신의 체질을 생각하지 않고 남들이 좋다고 하니깐 그리고 방송에서 좋다고 하니깐 열심히 먹은것이죠.그러다가 결국 탈이 났는데요.
하여간 평소 열이 많은분들은 핑거루트 부작용 조심하시는게 좋고 임산부인경우에도 별로 권해드리지 않습니다.이외에도 핑거루트 부작용 증상으로 장 기능이 저하되고 기초대사량이 감소할 수 있으며 피부 노화 등의 부작용이 나타날 수 있는것으로 알려졌습니다.
그렇다면 핑거루트 부작용 없으려면 어떻게 해야될까요? 핑거루트 하루 섭취량은 1~3g입니다.따라서 적정량만 섭취하면 크게 문제가 되지 않는다고 할 수 있습니다.그러니 위에 해당되는분들은 적당하게 섭취하면 부작용 신경쓰지 않아도 된다고 할 수 있습니다.
핑거루트가 어디에 좋을까?
핑거루트가 인기인 이유가 다이어트 효과가 뛰어나기때문이라고 했는데요.핑거루트에는 판두라틴이라는 성분이 들어있습니다.그리고 이 성분이 지방을 제거하는데 뛰어난 효능을 발휘하고 있다는것이죠.무엇보다도 지방 분해 효과까지 있어 체중 줄이는데 아주 좋습니다.
핑거루트는 피부 미용에도 도움이 되는데요.자외선으로부터 피부가 손상되는것을 보호해주는것으로 알려졌습니다.그래서 핑거루트를 먹기도 하지만 피부에 바르기도 하는데요.허나 무턱대고 발라다가 가려움증이나 두드러기 생길 수 있어 손목 부위에 한번 테스트해보세요
핑거루트는 노화방지에도 좋습니다.판두라틴 성분이 주름을 없애는데도 도움이 되고 피부 탄력을 좋아지게 해준다는것입니다.나이 먹으면 눈가주름 팔자주름 입가주름 이마주름 다 신경쓰이는데 핑거루트가 노화 방지 효과가 있다고 하니 잘 챙겨드세요.
핑거루트는 면역력을 높이는데도 좋습니다.게다가 항암 효능도 있어 각종 암을 예방하는것으로 알려졌는데요.판두라틴과 카다모닌 성분이 암세포 성장을 억제해주기떄문입니다.그러니 핑거루트 차를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
갑작스럽게 몸을 무리하게 쓰면 근육통이 발생할 수 있습니다.핑거루트로 찜질을 해도 도움이 되고 섭취를 해도 근육 통증 증상을 완화시키는데 좋습니다.게다가 우리 몸속의 활성산소 및 염증 제거에도 좋은것으로 알려졌습니다.
핑거루트는 대부분 분말 형태로 구입해서 물에 타서 마시는 것이 가장 편하게 섭취하는방법이라 할 수 있습니다.안 그러면 그냥 핑거루트 사다가 끓여서 마시는법이 있는데 이 경우 되게 번거롭고 귀찮아요.그래서 차라리 분말 사다가 물에 타서 마시는것을 권해드립니다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/핑거루트-부작용-주의 [국가정보 건강포털(KCDC)]
화장실 냄새 없애는 방법
화장실 냄새 없애는 방법 어떤것들이 있을까요? 여름에는 유독 화장실 냄새가 심합니다.탈취제나 방향제를 사용하기도 하지만 그때만 잠시일뿐 효과가 없습니다.개인적으로 추천해드리는 화장실 냄새 없애는 방법으로는 원두찌꺼기를 이용하는것입니다.제가 이것저것 해봤는데 가장 효과가 좋더라구요.
화장실 냄새 없애는 방법 원두커피 내리고 난 후 그 찌꺼기를 그릇에 담아 화장실 구석에 두면 되는데요.그러면 원두찌꺼기가 그 냄새를 빨아들여서 더 이상 불쾌한 냄새가 나지 않습니다.그런데 이것보다 더 효과가 좋게 하려면 조금 오래 된 원두 갈아서 이용해보세요.원두찌꺼기보다 훨씬 효과가 좋거든요.
아무래도 원두 사다보면 금방 먹으면 좋겠지만 잔뜩 구입했다가 못 먹고 놔두는 경우아 생길 수 있습니다.특히 인터넷으로 구입하다보면 대량으로 싸게 구매하다보니 이런 경우가 종종 있는데 이럴때 원두를 갈아서 화장실에 두면 원두찌꺼기 놓았을때보다 더 강력하더라구요.
그리고 냉장고나 신발장 냄새 없애는 방법으로도 아주 좋습니다.제가 종종 이용하는데 탈취제 이런것 뿌리는것보다 훨씬 좋아요.게다가 커피향이 은은하게 나면 기분까지 좋아지는 효과도 얻을 수 있구요.
화장실 냄새 없애는 방법 변기와 변기 주위의 바닥 등 변기 주변을 깨끗학 청소를 해야합니다.소변이 튀어 균이 번식하게 되고 이로 인하여 화장실 냄새가 날 수 있거든요.그래서 언제나 변기 주변을 청결히 하는것이 그 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.
변기 닦을때에는 콜라를 이용하면 도움이 됩니다.콜라가 묵은때 제거하는데 좋거든요.락스를 이용해도 좋지만 락스는 너무 독하잖아요.그러니 먹다 남은 콜라 이용하여 변기 묵은때를 제거해보세요.이것때문에 화장실 냄새가 나는 경우도 있거든요.
화장실 냄새 없애는 방법 베이킹소다를 활용하는것도 좋습니다.베이킹 소다가 청소할때에도 유용하게 쓰이지만 의외로 냄새 없애는데도 좋답니다.베이킹 소다를 화장실에 두는것만으로도 효과가 있는것으로 알려졌는데요.플라스틱 그릇에 담아 화장실에 두세요.
그리고 욕실 하수구 경우에는 베이킹소다와 식초만 있으면 됩니다.먼저 베이킹소다를 뿌린 후 못 쓰는 칫솔을 이용하여 문지릅니다.그런 다음에 식초를 뿌려서 중화를 시킨 후 다시 칫솔로 문지릅니다.그런 다음에 뜨거운 물을 부으면 때가 쏙 빠집니다.
화장실 냄새 없애는 방법으로 구연산과 물을 섞어서 분무기에 담은 후 화장실 주변에 뿌리는 방법도 있습니다.화장실 얼룩과 그리고 변기 주변에 뿌려서 닦아주시면 되는데요.그러면 청소도 되고 냄새도 제거할 수 있습니다.
레몬을 이용해서 화장실 냄새를 없앨 수도 있습니다.우선 레몬껍질을 냄비에 넣고 3분정도 끓입니다.그런 다음에 불을 끄고 레몬즙을 추가한 후 화장실에 두게 되면 그 물이 증발하면서 나쁜 냄새를 중화시켜주는것으로 알려졌습니다.
화장실 냄새 없애는 방법 양초를 이용하는 방법이 있습니다.양초가 타면서 화장실에서 나는 냄새를 흡수하기에 냄새 제거에 도움이 되거든요.헌데 양초는 아무래도 조심해야겠죠.그러나 화장실 냄새가 심하게 날 때에는 양초 한번씩 켜두면 도움이 되기는 합니다.
화장실 들어갔을때 나는 불쾌한 냄새 잘 없어지지도 않고 제거한다고 해도 또 다시 냄새가 나는 경우가 많은데요.제가 했던 방법중에서는 가장 좋았던것인 원두찌꺼기 이용한것이였습니다.다른것 다해봐도 이것만큼 효과가 좋았던게 없더라구요.원두찌꺼기는 커피점에서도 무료로 가지고 갈 수 있습니다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/화장실-냄새-없애는-방법 [국가정보 건강포털(KCDC)]
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